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How to improve focus at work 4 Simple Technique in Hindi Power Concentration books

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Hello Dosto
समझो एक आदमी रोज अनहेल्दी खाना खाता सिगरेट पीता है एक्सरसाइज नही करता है और दिनभर पड़ा रहता है घर पर अपना टाइम टीवी  तथा इंटरनेट पर बितात है और सोचो की वह इंसान Decide करेगा की कल मुझे बड़े से रेसिंग  मे भाग लेना है और उसे Competition मे जीत कर दिखाना है आपको क्या लगता है वह ऐसा कर पायेगा वह उन एथलीट को हरा पायेगा जो रोज भागते है Obviously वह नही हरा पायेगा सायद उसे कम्पटीशन मे भाग भी लेना ना मिले क्यों क्युकी भागना एक ऐसी Skill है जिसे  सीखा जाता है रोज उसे प्रैक्टिस करके अपने आपको ट्रेंट करके सीखा जाता है

 जो उस आदमी ने कभी नही किया सेम इसी तरह कंसन्ट्रेशन  करना भी एक Skill की तरह होती है जिसकी Practice तथा Traning हमे हमेशा करनी चाहिए ताकि हम अपना पुरा ध्यान अपने गोल पर दे सके आज के भरी  दुनिया मे  कंसन्ट्रेशन करके अपने काम को जल्दी खत्म करना यह एक ऐसी Skill हो गई है जिसे बहुत काम ही लोग सीखा पाते है Obviously यह करके लोग बहुत जल्दी Success बन पाते है आज मे आपको ऐसी कुछ Skill बताऊगा जिसे आप follow करके आप अपने दिमाक को कंसन्ट्रेट कर पाओगे जिससे आप अपने गोल पर सही तरह से Focus कर पाओगे कुछ भी बात बताने से पहले आपको एक बात जानना बहुत ही Importent है 

वह है की कंसन्ट्रेशन का मीनिंग कंसन्ट्रेशन क्या होता है यह आपको Obviously पता ही होगा फिर भी में आपको बताऊगा क्युकी यह लाइन आपके दिमाक मे बताना  जरुरी है कंसन्ट्रेशन का मतलब अपना पुरा ध्यान किसी एक Particular चीज पर ध्यान देना उस टाइम पर कोई और चीज ना सोचना ना ही करना इसे  कंसन्ट्रेशन कहते है इस बात को आप हमेशा ध्यान मे रखो चलो स्टार्ट करते है Lets Being

[1 ] Start Small  - 

इस बात से आपको फर्क नही पड़ता है की आपको कितनी अच्छी बॉडी बनानी है सिक्सपैक वाली अगर आप दुनिया के सबसे बड़े ट्रेंट को हायर करके पहले ही दिन जिम जाओगे तो वह आपको सबसे पहले छोटी तथा काम सेट मारने को बोलेगा न की हेवी सेट मारने को कहेगा क्यों क्युकी उसे पता होगा की आपको अभी ज्यादा वेट उठना जरुरी नही है क्युकी अभी आप अच्छी तरह से परफेक्ट नही है हेवी वेट उठाने के लिये अगर आप उसे फ़ोर्स भी करके ज्यादा वेट उठाते है

 तो इससे आपकी बॉडी Damage होने का डर रहेगा इसीलिए Obviously आप स्टार्टिंग मे हल्की वेट से शुरू करो और धीरे धीरे करके अपना लेवल बढ़कर अपना गोल पुरा कर सको  लेकिन नही कोई इंसान बोलेगा की नही मुझे कोई एक ऐसी एक्ससाइज बताओ की मे उसे एक दिन पुरे जोश के साथ करके अपनी सिक्सपैक बॉडी बना सको तो ऐसे इंसान को आप क्या बोलोगे रियलिटी मे बॉडी के लिये तो नही बल्कि  ऐसे बहुत से लोग है  

जो कुछ वीडियो देखकर या मोटिवेशनल स्पीच सुनकर कंसन्ट्रेशन  करना सीखा जाये वह यह नही समझते है की Actual मे कंसन्ट्रेशन करना एक Skill है जिसे करने के लिए मास्टर बनना जरुरी है आपको करने के लिये पहले धीरे धीरे स्टार्ट करना अच्छा होगा अगर आपको कंसन्ट्रेशन बढ़ना है तो आपको स्टार्टिंग मे छोटे स्टेप से शुरू करना होगा

Example  -  
अगर आप मेरा कन्टेन्ट पढ़ रहे है तो आपका पुरा कंसन्ट्रेशन मेरे कन्टेन्ट पर रखो न की अदर चीज पर रखो ऐसा भी की आप मेरा  थोड़ा सा कन्टेन्ट पड़ो  और थोड़ा बाद मे पड़ो  इससे क्या होगा की आपका कंसन्ट्रेशन  पुरी तरह से नही बन पायेगा आप सोचो की आप किसी भी काम को पुरी कंसन्ट्रेशन के साथ करो या आप यह सोचो की आप किसी एक की बात 5 मिनट पुरी कंसन्ट्रेशन के साथ सुनोगे इससे क्या होगा की  आपका कंसन्ट्रेशन लेवल भी बढ़ जायेगा और आप किसी भी काम को आप अच्छी तरह से कंसन्ट्रेशन करके कर सकोगे और भी बहुत से Example है कंसन्ट्रेशन करने के जैसे

[a ]  5 मिनट रीडिंग करना
[b ]  5 मिनट किसी की भी बात को सुनना
[c ]  किसी भी काम को 5 मिनट पुरे कंसन्ट्रेशन के साथ करना

इससे क्या होगा की आप At Least किसी भी चीज को 5 मिनट कंसन्ट्रेशन करके समझ सकते हो और बाद मे आप इस लेवल को 10 मिनट फिर बाद मे 15  मिनट ऐसे  करके और भी बढ़ा सकते हो कंसन्ट्रेशन और याद रखो की यह  Exercise को ज्यादा करके सभी चीजो मे करो और रोज करो अगर आप At Least आप कोई छोटे मोटे कामो को कंसन्ट्रेशन करना सीख जाते हो तो Shortly आप बड़े कामो को  कंसन्ट्रेशन करना असानी से कर सकोगे वह भी बिना Destroyed हुए

[2 ] Will Power   - 

 Author ने एक यूनिवर्सिटी मे एक्सपेरिमेंट किया था जो आज तक फेमस है एक्सपेरिमेंट ऐसा था की वह चार पांच साल के बच्चो को एक रूम मे बैठाया गया और उनके सामने  चॉकलेट रख दिया गया  और बच्चो को कह गया की आप इसे अभी खाना चाहते हो तो खा लो लेकिन अगर तुम रुकोगे 15 मिनट तो मे बहार से आकार तुम्हे एक और चॉकलेट दुगा इनाम के तौर पर और इस को बात को तथा बच्चो को उस रूम मे अकेले छोड़ दिया गया 

क्युकी किसी बच्चे के  लिए 15 मिनट कन्ट्रोल करना वह भी अपनी Favourite चीज को खाने से तो रिजल्ट भी उसी तरह आये हर तीन मे से दो बच्चे अपने आप को कन्ट्रोल नही कर पाये और उन्हेंने 15 मिनट से पहले चॉकलेट खा ली Obviously तीन मे से एक बच्चे की Will  Power ज्यादा थी की वह अपने आप को कंट्रोल कर पाये जिन्हे उन्हें बाद मे एक चॉकलेट मिली यह एक्सपेरिमेंट का मेन रिजल्ट नही था मेन रिजल्ट तो 15 to 16 साल बाद देखा गया जो कुछ ऐसा था 

जिन्ह बच्चो ने तुरंत उस चॉकलेट को खा लिया था जो कंट्रोल नही कर पाये थे उनकी Performance और लाइफ भी ख़राब चल रही थी हर तरह से जबकि उन बच्चो की लाइफ जिन्होने अपने उपर कंट्रोल रखा जिनमे ज्यादा Will Power था उनकी लाइफ Successfull तथा हैप्पी चल रही थी जो हर तरह से इस एक्सपेरिमेंट से यह समझ आता है की Will Power कितना ज्यादा इम्पेक्ट करता है 

हमारी लाइफ मे Obviously Will Power का होना हमारी  कंसन्ट्रेशन को भी बढ़ता है इसीलिए Will Power का होना बहुत जरुरी है क्युकी दूसरे चीजों से Destroyed  हुए बिना आपको  इम्पोर्टेन्ट कामो को फोकस  करने के लिये Will  Power की ज्यादा जरुरत पड़ती है  इसीलिए मे आपको एक सिंपल Exercise बताऊगा जो आपको Will Power बढ़ाने मे मदद करेगा जो है


Looking At The Knob  - Author बोलते है की एक्सरसाइज का सबसे पहला स्टेप है
[ A ]    पहला स्टेप की आप एक टाइम सिलेक्ट  करना जब आप यह एक्सरसाइज रोज कर सको
[ B ]    दूसरा स्टेप की आप एक शांत रूम मे जाओ की कोई आपको Disturp न कर सके
[ C ]    तीसर स्टेप 10 मिनट तक आप दरवाजे के लॉक को सिर्फ देखते रहो
[ D ]     लास्ट का फोर्थ स्टेप की आपका  यह एक्सपेरिमेंट कैसा था आप उसे बुक मे लिखे

सायद यह बाते आपको Stupid लगे लेकिन करने मे और भी ज्यादा लगे लेकिन सच मे यह सिंपल चीज आपको इम्प्रूव करने मे बहुत हेल्प करेगी  पुरे 5 या 10 मिनट का यह स्टेप और यही चीज आपको पुरे 6 दिन रिपीट करनी होगी स्टार्टिंग मे आपको टाइम बहुत ही Slow  दिखाई पड़ेगा लेकिन धीरे धीरे अपने उपर और आपको  Will Power पर ज्यादा कंट्रोल करते दिखेगा इसीलिए इस एक्सरसाइज को आप जरूर try करो

[3 ] The Control  -       

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The Control
लाइफ का सबसे बड़ा चैलेंज होता है की अपने माइंड तथा अपने बॉडी पर कंट्रोल करना और उसे अपने हिसाब से  गोल को अचीव करने के लिये यूज़ करना  न की  खुद चलना जब तक आप इन दोनो  इम्पोर्टेन्ट को कंट्रोल करना नहीं सिखोगे तब तक आपका किसी भी चीज पर कंसन्ट्रेशन करना मुश्किल होगा तो इसीलिए पहले हम  माइंड की बात करते है वह इंसान कभी आपने उपर कंट्रोल नही कर पता  जो अपने इमोशन  को कंट्रोल नही कर पता

Example  - अपने नोटिस किया होगा जब कोई इंसान गुस्सा हो जाता है अपने उपर कंट्रोल नही कर पता और वह गुस्से मे बहुत कुछ बोल देता है या बहुत कुछ  कर देता है ऐसा गुस्से में ही नही हाई इमोशन सैड Happiness की वजह से हो सकता है इसीलिए जरुरी है की हम अपने इमोशन को कंट्रोल मे रखे इमोशन को कंट्रोल मे रखने का सिंपल तथा बेस्ट तरीका आपको अलगे Point मे बताये है 

अब बात करते है बॉडी की  वैसे भी हम सब इंसान मे वह सब Capability होती है जिसमे हम All Most सारी चीजे अचीव कर सकते है कुछ भी चीजे  अचीव करने से पहले हमारी हेल्थ सही रहे अगर आप अपने बॉडी का खयाल नही रखोगे तो इस पर भी इनका बहुत इम्पेक्ट होगा जिससे आपका कंसन्ट्रेशन करना भी Possibal नही होगा इसीलिए सिंपल चीजे ज्यादा करो और हेल्दी खाना खाओ और पानी ज्यादा पीओ और एक्सरसाइज करो लम्बी साँस लिया करे  अपने देखा ही होगा की हम जब रिलेक्स फील करते है तब हम लम्बी साँस लेते है जबकि गुस्से के टाइम छोटी साँस लिया करते है इसीलिए लम्बी साँस लिया करे  यह आपको रिलेक्स फील करायेगा और बॉडी को भी कंट्रोल करेगा

[4 ] Meditation -          

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Meditation
Mediation के हजारो फायदों मे से एक यह भी है की  इससे आपका कंसन्ट्रेशन लेवल भी बढ़ जायेगा Basically क्या होता है की आप जब Meditation करते है तो आप अपना पुरा ध्यान माइंड पर ले जाते हो जो  आपके दिमाक को ट्रेंट करता है

 और जो पर्टिकुलर किसी एक चीज पर फोकस करता है इसीलिए रोज यह ट्रैनिंग लो Meditation की जो  आपके दिमाक को रिलेक्स करेगा और कंट्रोल करेगा आपके इमोशन को अगर इमोशन कंट्रोल तो बॉडी कंट्रोल और बॉडी कंट्रोल रहेगी तो माइंड भी कंट्रोल मे रहेगा अगर माइंड कंट्रोल रहेगा तो आप कंसन्ट्रेशन भी कर पाओगे आपका जितना भी कंट्रोल होगा अपने आप पर तो उतना ही ज्यादा होगा लाइफ मे Successfull होने का इसीलिए सबसे बेस्ट चीज है की आप रोज  Meditation करो और यह बाते मैने आपको 

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Article By Aarti Maurya नमस्कार, मैं आरती ebook summary की Author हूँ आप सभी के सहयोग से मेरा यह blog, अच्छे से चल रही है इस ब्लॉग मे बुक समरी से रेलेटेड आर्टिकल्स पोस्ट किये जाते जो आपके लिए एक हेल्पफुल आर्टिकल्स होते है अगर आपको उपर के आर्टिकल्स हेल्पफुल लगे है तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे इसी तरह अपना सहयोग देते रहिये और हम आपके लिए नईं-नईं जानकारी उपलब्ध करवाती रहूँगी!

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